Twoje Zapotrzebowanie na Składniki Odżywcze

Chcesz świadomie planować swoją dietę i dostosować ilość spożywanych kalorii do własnych potrzeb?

Nasz e-book to kompleksowy przewodnik, który łączy naukowe podstawy z praktycznymi wskazówkami.

🔹 Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Poznasz wzory BMR, TDEE i PAL, które pomogą Ci określić ilość kalorii potrzebnych do utrzymania lub zmiany masy ciała.
🔹 Deficyt kaloryczny i zdrowe odżywianie – dowiesz się, jak bezpiecznie redukować kalorie i wybierać wartościowe produkty spożywcze.
🔹 Makroskładniki i mikroskładniki – poznasz ich rolę w organizmie i nauczysz się dobierać odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów.
🔹 Jak interpretować etykiety żywności? – praktyczny przewodnik po normach żywieniowych (RWS, RDA).

📖 Co znajdziesz w e-booku?
✔️ 31 stron wiedzy popartej badaniami
✔️ Wzory obliczeń i gotowe kalkulatory kalorii
✔️ Podstawy diety dostosowanej do wieku, płci i aktywności

💡 Fundacja Jest OK tworzy rzetelne materiały edukacyjne, które pomagają odnaleźć się w szumie informacyjnym internetu. Kupując ten e-book, wspierasz nasze działania na rzecz świadomego i zdrowego stylu życia.

➡️ Pobierz teraz i oblicz swoje dokładne zapotrzebowanie kaloryczne!

Tagi: Kalkulator kalorii, Deficyt kaloryczny kalkulator, Dieta przepis, Zapotrzebowanie kaloryczne, Kalkulator kalorii dieta, Zdrowy styl życia, Zdrowe przekąski, Licznik kalorii, Kalkulator kcl, Suplementy, Dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego.